Химки, лично

Сергей Арустамов

Место12 (Бег4М)Дистанция21.10 км
Очки162Средний темп11:31 мин/км
Штраф4Эффективность планирования7.68 очк/км
Время4:03:03Эффективность1:30 мин/очк
Результат158
Медленно Средне Быстро
КПВремяСплитОчкиРасстояние, кмТемп, мин/кмМин/очкоМесто / оба напр.
16221.1011:311:30
S
254:554:552 / 20.44 / 0.4411:142:2730(50) / 30(50)
337:382:433 / 50.42 / 0.866:290:5428(50) / 32(90)
5010:593:215 / 100.51 / 1.366:370:408(49) / 10(74)
4016:435:444 / 140.45 / 1.8112:411:263(36) / 3(45)
3221:144:313 / 170.44 / 2.2610:091:3019(40) / 22(60)
4225:304:164 / 210.54 / 2.807:541:046(35) / 8(54)
6030:455:156 / 270.53 / 3.339:500:528(35) / 9(49)
4136:385:534 / 310.46 / 3.7912:501:289(30) / 13(42)
6440:003:226 / 370.71 / 4.504:420:332(33) / 3(48)
3745:005:003 / 400.27 / 4.7718:441:4027(31) / 38(45)
5551:496:495 / 450.47 / 5.2414:381:2113(24) / 15(34)
2458:046:152 / 470.50 / 5.7412:293:074(21) / 5(27)
351:07:329:283 / 500.44 / 6.1721:413:099(11) / 14(16)
511:12:034:315 / 550.51 / 6.688:520:543(6) / 5(13)
451:19:087:054 / 590.53 / 7.2113:191:4610(21) / 24(50)
631:24:085:006 / 650.57 / 7.798:430:506(12) / 8(21)
591:34:1110:035 / 700.72 / 8.5014:002:003(5) / 4(8)
541:39:405:295 / 750.75 / 9.257:211:055(16) / 6(24)
461:42:272:474 / 790.44 / 9.696:190:415(33) / 7(52)
381:51:218:543 / 820.72 / 10.4112:212:581(8) / 3(13)
621:55:133:526 / 880.53 / 10.947:130:382(27) / 15(65)
652:02:327:196 / 940.63 / 11.5711:381:1328(29) / 61(65)
562:06:454:135 / 990.61 / 12.186:530:509(31) / 13(70)
712:11:475:027 / 1060.46 / 12.6411:010:4311(31) / 17(71)
492:16:364:494 / 1100.51 / 13.159:271:129(31) / 11(71)
732:24:157:397 / 1170.67 / 13.8211:211:058(19) / 14(30)
662:49:3725:226 / 1230.93 / 14.7527:254:131(1) / 2(2)
522:56:577:205 / 1280.62 / 15.3711:471:2824(33) / 37(51)
473:05:198:224 / 1320.70 / 16.0711:572:052(17) / 5(22)
483:11:246:054 / 1360.60 / 16.6710:081:312(13) / 7(26)
613:16:054:416 / 1420.28 / 16.9516:310:468(27) / 20(70)
533:24:228:175 / 1470.72 / 17.6711:291:399(16) / 15(32)
303:30:406:183 / 1500.75 / 18.438:222:062(11) / 6(31)
433:36:125:324 / 1540.41 / 18.8413:261:2320(31) / 30(48)
313:52:5516:433 / 1571.05 / 19.8915:555:341(1) / 1(1)
583:58:215:265 / 1620.38 / 20.2614:271:0546(58) / 79(95)
F4:03:034:420.84 / 21.105:371(1) / 1(1)